Urmărește-ne pe Facebook

Știri medicale din România

Cum să ai oase puternice la orice vârstă?

Publicat

în

Un sistem scheletic sănătos este important din mai multe motive. După cum bine știți, oasele îndeplinesc o serie de funcții în organism. Acestea includ protecția organelor, integritatea structurală și depozitarea calciului. Totodată, oasele servesc și ca ancore pentru mușchi.

Pe măsură ce înaintăm în vârstă, capacitatea de a construi oase este scăzută. De aceea, este deosebit de important să avem grijă de starea de sănătate a oaselor noastre și să încercăm să le păstrăm în cea mai bună formă.

Sănătatea osoasă este afectată de următorii factori:

  • Rasă, constituție corporală și istoricul familiei.
  • Nivelurile hormonale, inclusiv hormonul tiroidian.
  • Nivelurile activității fizice.
  • Cantitatea de calciu din dieta personală. Nivelul scăzut de calciu în organism contribuie la pierderea timpurie a osului, diminuarea densității osoase și creșterea riscului de fracturi.
  • Sex – Femeile au tendința de a avea o masă osoasă mai mică comparativ cu bărbații.
  • Bărbații cu nivel scăzut de testosteron pot prezenta o scădere a masei osoase.
  • Consumul excesiv de alcool și consumul de tutun.
  • Tulburări de alimentație și alte boli. Persoanele care suferă de bulimie sau anorexie sunt expuse riscului de pierdere a masei osoase.
  • Vârstă: Pe măsură ce îmbătrânim, oasele devin mai subțiri și mai slabe.
  • Utilizarea anumitor medicamente dăunează oaselor.

Cum putem avea grijă de sănătatea oaselor?

Pentru a vă menține oasele sănătoase, este recomandat să le acordăm o atenție accentuată cât mai curând posibil. Iată câteva sfaturi pentru a vă menține oasele sănătoase:

  • Consumați alimente bogate în calciu. Produsele lactate, cum ar fi laptele, brânza și iaurtul, sunt surse bune de calciu.
  • Consumați vitamina D care ajută la o mai bună absorbție a calciului.
  • Evitați excesul de proteine ​​și de sodiu.
  • Evitați fumatul și limitați consumul de alcool.
  • Medicamentele care stimulează osul pot fi o opțiune, după consultarea medicului dumneavoastră.
  • Femeile pot lua în considerare terapia hormonală. Estrogenul, în special atunci când este administrat imediat după menopauză, poate ajuta la menținerea densității osoase, iar acest lucru trebuie discutat cu un medic.
  • Practicați exerciții zilnice. Când faceți exerciții, schimbați rutina de mai multe ori pentru a vă surprinde corpul și pentru a vă provoca oasele.
  • Faceți sport și petreceți timp în aer liber. Provocați-vă corpul cu mișcări care asigură impactul necesar pentru stimularea osului.

Fizioterapia și sănătatea osoasă

Ortopedia este o ramură a medicinei care se concentrează în principal asupra sistemelor musculare și scheletice. Fizioterapia în acest domeniu se ocupă cu diagnosticarea, gestionarea și tratarea rănilor în sistemul muscular și scheletic și reabilitarea asociată.

Un fizioterapeut este specializat în tratamentul afecțiunilor legate de os (fracturi) și leziuni ale articulațiilor, printre alte condiții. Persoanele care au suferit leziuni ale articulațiilor trebuie să urmeze un program de reabilitare medicală pentru a reveni cât mai curând la viața obișnuită. Un astfel de program poate include antrenamente individualizate, masaj terapeutic, comprese calde sau reci și stimulare electrică. La capitolul prețuri recuperare medicală în București, acestea variază în funcție de cât de complexă este leziunea cu care vă confruntați, câte ședințe sunt necesare pentru o recuperare completă și, desigur, în funcție de tehnicile folosite.

Un fizioterapeut poate opta și pentru exerciții de consolidare pentru a încuraja echilibrul muscular în timpul recuperării. La rândul său, terapia caldă și rece crește circulația sângelui și  ajută la vindecare. Un terapeut mai poate utiliza unde sonore de frecvență înaltă sau joasă pentru a facilita vindecarea.

 

Continue Reading
Publicitate
Apasă pentru a comenta

Lasă un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

InfoSano.ro

Regimul nostru alimentar poate fi îmbogățit cu nenumărate preparate care nu au nici urmă de carne și ...
vin, mart. 15, 2019, Vezi mai mult
Ca părinte, este normal să doriți să faceți tot ce vă stă în putință pentru a vă ...
vin, mart. 01, 2019, Vezi mai mult
Abcesul dentar este una dintre cele mai frecvente probleme stomatologice. Abcesul dentar este semnalul de alarmă ...
mar, feb. 26, 2019, Vezi mai mult

MamaDeProfesie.ro

După naștere, foarte multe mămici privesc cu suspiciune spre traseul lor profesional. Totuși, oricât de sumbră și ...
lun, mart. 18, 2019, Vezi mai mult

mWisho.ro

După mesele de sărbători, problema celulitei își face simțită prezența. Dacă hrana e în stare s-o provoace, ...
mar, ian. 15, 2019, Vezi mai mult

Culinar

Cartonul este un material obţinut din celuloză, asemenea hârtiei. Având la bază acestă materie primă, devine un ...
mar, feb. 26, 2019, Vezi mai mult

Eu-Romania.org

Ideea de a căra un bagaj greu nu surâde nimănui atunci când pleacă în călătorie. Indiferent de ...
vin, mart. 15, 2019, Vezi mai mult

Concept-Casa.ro

Spuma poliuretanică este o alternativă la izolația clasică, fiind creată pentru termoizolații, hidroizolații, acoperișuri, dar și pentru ...
lun, mart. 18, 2019, Vezi mai mult
Publicitate

Știri populare