Urmărește-ne pe Facebook

Știri medicale din România

Cum să ai oase puternice la orice vârstă?

Publicat

în

Un sistem scheletic sănătos este important din mai multe motive. După cum bine știți, oasele îndeplinesc o serie de funcții în organism. Acestea includ protecția organelor, integritatea structurală și depozitarea calciului. Totodată, oasele servesc și ca ancore pentru mușchi.

Pe măsură ce înaintăm în vârstă, capacitatea de a construi oase este scăzută. De aceea, este deosebit de important să avem grijă de starea de sănătate a oaselor noastre și să încercăm să le păstrăm în cea mai bună formă.

Sănătatea osoasă este afectată de următorii factori:

  • Rasă, constituție corporală și istoricul familiei.
  • Nivelurile hormonale, inclusiv hormonul tiroidian.
  • Nivelurile activității fizice.
  • Cantitatea de calciu din dieta personală. Nivelul scăzut de calciu în organism contribuie la pierderea timpurie a osului, diminuarea densității osoase și creșterea riscului de fracturi.
  • Sex – Femeile au tendința de a avea o masă osoasă mai mică comparativ cu bărbații.
  • Bărbații cu nivel scăzut de testosteron pot prezenta o scădere a masei osoase.
  • Consumul excesiv de alcool și consumul de tutun.
  • Tulburări de alimentație și alte boli. Persoanele care suferă de bulimie sau anorexie sunt expuse riscului de pierdere a masei osoase.
  • Vârstă: Pe măsură ce îmbătrânim, oasele devin mai subțiri și mai slabe.
  • Utilizarea anumitor medicamente dăunează oaselor.

Cum putem avea grijă de sănătatea oaselor?

Pentru a vă menține oasele sănătoase, este recomandat să le acordăm o atenție accentuată cât mai curând posibil. Iată câteva sfaturi pentru a vă menține oasele sănătoase:

  • Consumați alimente bogate în calciu. Produsele lactate, cum ar fi laptele, brânza și iaurtul, sunt surse bune de calciu.
  • Consumați vitamina D care ajută la o mai bună absorbție a calciului.
  • Evitați excesul de proteine ​​și de sodiu.
  • Evitați fumatul și limitați consumul de alcool.
  • Medicamentele care stimulează osul pot fi o opțiune, după consultarea medicului dumneavoastră.
  • Femeile pot lua în considerare terapia hormonală. Estrogenul, în special atunci când este administrat imediat după menopauză, poate ajuta la menținerea densității osoase, iar acest lucru trebuie discutat cu un medic.
  • Practicați exerciții zilnice. Când faceți exerciții, schimbați rutina de mai multe ori pentru a vă surprinde corpul și pentru a vă provoca oasele.
  • Faceți sport și petreceți timp în aer liber. Provocați-vă corpul cu mișcări care asigură impactul necesar pentru stimularea osului.

Fizioterapia și sănătatea osoasă

Ortopedia este o ramură a medicinei care se concentrează în principal asupra sistemelor musculare și scheletice. Fizioterapia în acest domeniu se ocupă cu diagnosticarea, gestionarea și tratarea rănilor în sistemul muscular și scheletic și reabilitarea asociată.

Un fizioterapeut este specializat în tratamentul afecțiunilor legate de os (fracturi) și leziuni ale articulațiilor, printre alte condiții. Persoanele care au suferit leziuni ale articulațiilor trebuie să urmeze un program de reabilitare medicală pentru a reveni cât mai curând la viața obișnuită. Un astfel de program poate include antrenamente individualizate, masaj terapeutic, comprese calde sau reci și stimulare electrică. La capitolul prețuri recuperare medicală în București, acestea variază în funcție de cât de complexă este leziunea cu care vă confruntați, câte ședințe sunt necesare pentru o recuperare completă și, desigur, în funcție de tehnicile folosite.

Un fizioterapeut poate opta și pentru exerciții de consolidare pentru a încuraja echilibrul muscular în timpul recuperării. La rândul său, terapia caldă și rece crește circulația sângelui și  ajută la vindecare. Un terapeut mai poate utiliza unde sonore de frecvență înaltă sau joasă pentru a facilita vindecarea.

 

Continue Reading
Publicitate
Apasă pentru a comenta

Lasă un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

InfoSano.ro

La naștere, ochii și creierul bebelușului nu sunt încă pe deplin dezvoltați. Pe măsură ce creierul se ...
mie, iul. 17, 2019, Vezi mai mult
Igiena strictă este una dintre condițiile de bază ale unei sarcini duse la bun sfârșit și ale ...
joi, iul. 04, 2019, Vezi mai mult
Cosmeticele BIO au prins tot mai multă amploare în rândul consumatoarelor de make-up și skincare, însă mai ...
lun, iul. 01, 2019, Vezi mai mult

MamaDeProfesie.ro

Majoritatea părinților sunt angajați cu normă întreagă, așa că grădinițele, creșele și centrele afterschool au devenit o parte integrantă ...
mie, iul. 17, 2019, Vezi mai mult

mWisho.ro

Cerceii pot fi aleși în funcție de mai multe criterii, cum ar fi forma feței, stilul ținutei, ...
lun, iul. 01, 2019, Vezi mai mult

Culinar

Caviarul este un produs alimentar premium, care constă în icrele peștilor. În funcție de peștele de la ...
lun, iul. 01, 2019, Vezi mai mult

Eu-Romania.org

Cauti un hotel pentru vacanta Iata de ce trebuie sa tii cont
Călătoriile sunt cea mai simplă modalitate de a ne relaxa și de a ne încărca bateriile. Rămâne ...
joi, iul. 04, 2019, Vezi mai mult

Concept-Casa.ro

Casa ta este locul în care îți petreci cel mai mult timp. Cu cât ai mai mult ...
mie, iul. 17, 2019, Vezi mai mult
Publicitate

Știri populare